自宅療養【あると役立つ物】リスト~新型コロナウイルスから風邪まで有効

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新型コロナウイルスの疑いや、カゼ(風邪)をひいた際に「自宅療養」する場合、あったら便利な物・あると役立つモノの「一覧リスト」です。
ご家族や友人・同僚などが、自宅療養などされている場合には、下記リストを参考に、玄関先に置いたことを伝えて、お見舞い品とすると、喜ばれるかと存じます。




食料品類リスト

栄養ドリンク ユンケル・チョコラBBなど
レトルトのスープ カゴメ野菜たっぷりスープなど
レトルトのおかゆ 味の素KKおかゆシリーズなど
ゼリー飲料 森永inゼリーなど
スポーツ飲料 ポカリスエットなど
チョコレート・プリン
シリアル食品も良い

缶詰 魚、野菜、肉、果物、惣菜などお好みで
インスタント食品 味噌汁・スープなど
冷凍食品 うどんなど

感染防止リスト

アルコール消毒液
アルコール消毒スプレー
ゴーグル ホームセンターの工具売場にある
使い捨てマスク
ビニール袋
使い捨てビニール手袋 100円ショップでもある
使い捨てレインコート(ポンチョ) 100円ショップのでよい
トイレットペーパー
ティッシュペーパー

体温計
パルスオキシメーター  酸素飽和度を測定し重症度の判断に役立つ




パルスオキシメーター

パルスオキシメーター(サチュレーションモニター)は、指先にはめる方式で簡単であり、寝ていても24時間、常時測定できますが、品薄で、日本国内での調達は難しいため、Amazonで販売されているものが良い。(外国から届くので日数が掛かるため、早めに購入手続きしておくことをお勧め。)

この「パルスオキシメーター」は、家庭に体温計が常備されているのと同じように、もはや「常備品」として、欠かせないものとも言えます。
ただし、家族全員が罹患する場合も考えられますので、そうなると、ひとり1個必要とも言えます。
家族に高齢者や糖尿病患者がいる場合には、特に必需品と言えるでしょう。
以前は数万円しましたが、今では1000円~数千円程度で、購入可能です。

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パルスオキシメーター

指先につける小型タイプが主流ですので、置き場所にも困りませんし、持ち運びも可能です。

測定する場合は、誤差を極力防ぐために、マニキュアのある指などはいけません。
その場合、何も塗っていない足指などで測定しましょう。
また、寒冷地では、指先が冷たくなっているなどして、脈が拾いにくいので、暖房やお湯などで、事前に指を温めた上で測定すると、より正確な数値が出やすいです。

酸素飽和度の目安

酸素飽和度の正常目安は、健康な成人で、正常値96~100%です。
ただし、喫煙者・高齢者・肥満者などは約2~5%低下することが多く、91%~95%程度と言えます。
自分の平熱を知るように、健康な普段に何度か測定して、自分のベースライン(基本の酸素飽和度)を知っておけると良いです。

危険な目安は、酸素飽和度「90%以下」です。
90%以下だと「低酸素血症」(ハイポキシア)と言い、酸素投与(人工呼吸器)などの治療を行う対象になることが多いです。
急激に、酸素飽和度が90%以下になると、強い呼吸困難感に苦しめられるケースが多々あります。

ところが風邪のコロナウイルス(新型コロナを含む)肺炎では、ウイルス感染によって酸素飽和度が70%~80%に下がっても、息が苦しくない(自覚症状が無い)と言う患者がいるため、重症化している発見が遅れ、治療が間に合わないことが問題な訳です。
酸素飽和度が75%程度でも、呼吸困難が全くなく、スマホで普通に話している重傷者がいるとしており、最悪、自覚症状に乏しいまま、苦しまずに亡くなってしまうのです。
要するに、急変していることに気が付かずに、死亡することがあると言う事です。
そのため、お医者さんによる、レムデシビルやステロイドの投薬開始の判断も、低酸素が基準になっています。




この肺炎による死亡例は、昔から日本人では3番目くらいの死因ですので、新型コロナだけの特徴という事ではないことを、誤解がないように、念のため、明記しておきます。
しかし、新型コロナによって、本腰で研究が進んだ結果により「風邪」の症状や、感染防止で、気を付けるべきところも、このように、わかりつつあります。
よって、今となっては、新型コロナも含めて、カゼで寝込んだ場合、適切に、酸素飽和度を「24時間」測定することも、必要なものとなりつつあります。
そもそも、よく入院すると、ベットのうえで、患者んさんは、指先にこのパルスオキシメーターを装着していましたので、それに近い状態で、家庭でもできるのが、上記のパルスオキシメーター市販品です。
ただし、測定結果も100%正確と言う事は言えませんので、測定値などはあくまでも「参考」となりますが、酸素飽和度が低下傾向の場合には、すぐに医療機関や、都道府県が指定している連絡先などに伝えましょう。
ひとりで、どうしようもない場合には、119番でも良いかと存じます。

早く治すコツ

新型コロナウイルスは、普通のカゼと同じコロナウイルスですので、基本的な対処法は、カゼをひいた場合と同じになります。
ただし、周りの人に、極力、うつさないよう、感染防止対策を、普通のカゼよりも「しっかり行う」ことも大切になってきます。

意識がある場合、たとえ食欲が無くても、可能な限り食事をするのが、一番、早く治すコツになります。
しっかり、栄養を取らなければ、治るモノも、なおりにくいです。
ただし、胃が弱っていることもありますので、胃に負担がかからない食べ物(油をあまり使っていないものなど)で、なおかつ「栄養価が高い」食べ物がお勧めとなります。
一般的な、風邪や、インフルエンザでも同じでして、しっかり食事を取ることは、病気を早く治すのに有効な方法です。

熱があるときなどは、脱水症状を防ぐ意味でも、水分をしっかり取りましょう。
水でもお茶でも良いですが、いつもより、多めに飲むと、こまめに飲むことができると、熱を軽減する効果も期待できます。
スポーツ飲料などが手元にあれば、飲みたいとき、すぐに、飲むこともできるでしょう。
栄養ドリンクなどを飲む場合には、容量・用法は、守りましょう。(多く摂取すると肝臓に負担がかかります)




食欲が少し回復したきたときは、より、しっかりしたものを食べられると良いですので、インスタント食品や缶詰なども、摂取しましょう。
自分で買い物に行けない場合には「食品・日用品などまとめて買えるサービス」Amazonパンドリーなどもお勧めです。
早ければ、翌日~翌々日には配達されますので、計画的に利用もできると良いです。
※Amazonは、玄関先への配達など、接触しない「置き配」にも、指示を行えば対応してもらえるケースがあります。

なお、新型コロナの疑いが、少しでもある場合には、二次感染防止のため対策も講じておきたいところです。

以上、どうぞ、お大事になさって頂けますと幸いです。

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